Manguito Rotator Rehabilitación
Manguito Rotator Rehabilitación
la rehabilitación del manguito rotador es un extenso proceso destinado a restaurar gradualmente y de forma segura la pulsera en la mejor forma física. Si se completa a conciencia, la rehabilitación no sólo restaura la función, pero de hecho, puede mejorarlo.
el hombro muy a menudo se produce en el proceso sano y más fuerte.¿Por qué es esto? La mayoría de los desgarros del manguito se producen originalmente debido a la falta de fuerza muscular. La rehabilitación es un programa de aumento progresivo de la fuerza y el rango de movimiento.
Esto es con frecuencia el primer prestado atención recibe el brazalete. Sea honesto ahora, se puede decir realmente que usted da (o tú) sus músculos del manguito ni una atención seria?
¿Qué se puede esperar de un programa de terapia física del manguito rotador? Todas las rutinas del manguito de los rotadores terapia física pueden ser ligeramente. Esto dependerá de su fisioterapeuta y la lesión específica. Teniendo en cuenta estas pequeñas diferencias; la mayoría seguirá el mismo patrón básico.
Comience lentamente y construirlo
Recuerde que, en cualquier momento, si tiene dolor demasiado STOP. Use hielo después del ejercicio regularmente. En principio todo lo que apunta a alcanzar está aumentando gradualmente el rango de movimiento. Esto reducirá las posibilidades de cicatrización y rigidez.
ejercicios de movimiento pasivo o asistidos
ejercicios de movimiento activo con o sin ayuda.
ejercicios de movimiento de la resistencia al hacer ejercicios del manguito rotador con elástico.
Rotadores ejercicios de peso manguito-comienzan con pesos bajos y el progreso.
Motion-pasiva Los músculos no trabajan-usted u otra persona mueve la mano
Movimiento que activa Conéctate a sus propios músculos para mover el brazo sin la ayuda de nadie. No hay resistencia se debe aplicar
Ejercicios con elasticidad Sólo comienzan una vez que el dolor mínimo y se ha logrado un rango razonable de movimiento.
Ejercicios con weights-Finalmente pasan a la utilización de pesos. Una parte importante del proceso de rehabilitación es el uso de pesas. No más de hacerlo, estos músculos son pequeños, para utilizar pesas ligeras máximo de 5 libras
Aislar cada músculo individual
Hay cuatro músculos del manguito por lo que necesita una serie de ejercicios ejercicios .These básicas de rehabilitación del manguito rotador ilustran la diferencia entre cada músculo. Cada ejercicio se puede realizar durante las etapas pasivo, activo, de resistencia y el peso.
El subscapularis- rota internamente la mano. Mantenga la mano en la parte frontal del cuerpo, con el brazo flexionado a 90 grados, mover la mano para tocar la cinta. El ejercicio se puede realizarse mientras está acostado sobre su espalda con el codo cerca de su lado y flexionó noventa grados.
El supraspinatus- Abduce la mano. Mantener el brazo hacia el frente del cuerpo los pulgares apuntando hacia el suelo. levantar lentamente las manos por encima de la cabeza. Pare si dolorosa del manguito de los rotadores está sujeta a tensión máxima en este ejercicio.
El infraespinoso y redondo minoría Externamente girar el brazo. Afirma que el codo de a su lado con la mano hacia fuera delante de usted. A continuación, mueva el brazo hacia un lado. Este ejercicio se puede realizar mientras se está acostado sobre su lado.
ante todo, el paciente, la rehabilitación no es una solución rápida. Es una solución a largo plazo excelente, larga. Rotador rehabilitación puños, se hace correctamente, sin duda, restaurar la función y mejorar la calidad de vida.
